Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно
он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.
Коктейль АнтиСтрах !!!
Техника № 1. Быстрое избавление от страха
После теста в прошлом письме вы определились со своими страхами.
Теперь переходим конкретно к практике.
Выберите страх, с которым вы хотите работать.
И выполняйте инструкцию, которая описана ниже или смотрите видео версию практики.
Сядьте удобно, чтобы вам никто не мешал. Вот основные этапы выполнения упражнения: 1. Вспомните момент, когда ваш страх был интенсивным. 2. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите "Очень страшное кино" (черно-белое) на экране, именно этот момент вашего страха. 3. Теперь представьте себе, вы идете в кабину, откуда показывают этот фильм и смотрите на себя. Вы видите с кабины себя в зале и себя в этом черно-белом фильме. 4. Досмотрите этот фильм до конца, до момента,когда все закончилось и вы вздохнув сказали "Ох, хорошо что все закончилось, я спасен". 5. Теперь, когда фильм закончился прокрутите его на экране в обратном направлении, Все наоборот: движения, звуки, образы и ощущения. Так интересно, как это возможно ...Это выглядит очень смешно, добавьте смешную музыку. 6. Прокрутите назад до достижения точки, где все еще не началось, до момента где вы чувствовали себя комфортно. Сейчас подумайте о своем страхе и о том , что вы чувствовали,когда прокручивали фильм назад. Проделайте еще раз это упражнение, только когда будете прокручивать фильм назад, начните перебарщивать, детально посмотрите как вы шагает назад, например. Сделайте это кино наоборот более смешным, насколько вы можете.
Важно.
Писать отчет о проделанной работе внизу в комментариях.
Понравилась техника, поделись с друзьями.
не получилось
Видимо это не страх, а комплекс
проделала, смешно не было))
Здравствуйте, Александр! а если у страха нет конкретной ситуации, как тогда сделать фильм? если страхи уже слепились в кучу и являют собой общий фон высокой тревоги и страха жизни как таковой? спасибо!
Смешно небыло,ушел страх или нет буду знать когда встречусь в реальности
Работает!
Я попробовала, но наверное страх не такой интенсивный как казалось. Немного всплакнула от жалости к себе, но страх немного отступил. Хотя сейчас еще успокоительные пью, невроз лечу, может потому и эмоции страха не смогла интенсивно прочувствовать.
Ситуация со страхом еще не изменилась…
Добрый вечер Александр. Я пробовала сделать ситуацию смешной, она получается печальной. Этот страх многолетний и он многосерийный. Видимо нужно, что-то другое. Благодарю.
Не могу сказать, что сразу избавилась от страха, но интенсивность снизилась) Спасибо.
Не получилось! Мой страх это навязчивая мысль, и мысли о том, что все заканчивается плохо. Не смогла представить мысли об этом в виде процесса-кино.