Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно
он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.
Коктейль АнтиСтрах !!!
Техника № 1. Быстрое избавление от страха
После теста в прошлом письме вы определились со своими страхами.
Теперь переходим конкретно к практике.
Выберите страх, с которым вы хотите работать.
И выполняйте инструкцию, которая описана ниже или смотрите видео версию практики.
Сядьте удобно, чтобы вам никто не мешал. Вот основные этапы выполнения упражнения: 1. Вспомните момент, когда ваш страх был интенсивным. 2. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите "Очень страшное кино" (черно-белое) на экране, именно этот момент вашего страха. 3. Теперь представьте себе, вы идете в кабину, откуда показывают этот фильм и смотрите на себя. Вы видите с кабины себя в зале и себя в этом черно-белом фильме. 4. Досмотрите этот фильм до конца, до момента,когда все закончилось и вы вздохнув сказали "Ох, хорошо что все закончилось, я спасен". 5. Теперь, когда фильм закончился прокрутите его на экране в обратном направлении, Все наоборот: движения, звуки, образы и ощущения. Так интересно, как это возможно ...Это выглядит очень смешно, добавьте смешную музыку. 6. Прокрутите назад до достижения точки, где все еще не началось, до момента где вы чувствовали себя комфортно. Сейчас подумайте о своем страхе и о том , что вы чувствовали,когда прокручивали фильм назад. Проделайте еще раз это упражнение, только когда будете прокручивать фильм назад, начните перебарщивать, детально посмотрите как вы шагает назад, например. Сделайте это кино наоборот более смешным, насколько вы можете.
Важно.
Писать отчет о проделанной работе внизу в комментариях.
Понравилась техника, поделись с друзьями.
Здравствуйте,Александр! К моему великому огорчению, у меня не получилось выполнить эту практику. Страх, с которым я работала в моей жизни случался несколько раз. Не получается смотреть на ситуацию со стороны ( на экране), переключаюсь, начинаю проживать ее сама, переживать.Как будто насильно заставляю себя,чтобы картинка была на экране. Назад прокрутить тоже не удалось- ступор. Взяла другую ситуацию с этим же страхом….+- то же самое. Как быть? Для меня это важно, страх связан с работой.
Приветствую Вас Александр! Для меня это самая трудная практика . Если я боюсь глубины, то я просто плаваю возле берега /я не тонула раньше/. Если я боюсь выступати публично, то я этого и избегаю. Мои страхи ситуативные больше похожи на беспокойство. Если я в безопасности, то я не думаю про страх глубины и т. д. Я избегаю этих ситуаций. С ув. Валя.
Mne prosto bilosebja schalko i ne do smecha
Здравствуйте ! Делала практику во 2 раз и просто плакала было больно и обидно
Спасибо было очень весело
Я уже это все проходила,
у меня от всех этих медитаций идет обратная реакция, страх становится еще сильней и не спокойствие испытываю а на оборот возбуждение, в чем дело не знаю,
Досмотрела свой страх до итоговой ситуации,счастливого конца там не было. При прокрутке назад возникло недоумение-“это же ничего не меняет…”, ситуация есть и она повторяется. Мне больно за себя,что я такая жалкая и немощная. даже при повторе возникает странное чувство. что мне очень плохо, а мне предлагают посмеяться над этим. Чувствуешь себя еще более жалкой после этой работы.
У меня ничего не получилось (
Я проделала эту практику. Я взяла небольшой мой страх. Не знаю правильно ли я всё делала. Но когда я прокручивала назад было не много смешно.
Спасибо, получилось! Смешные моменты как-то сами по себе добавились, действительно было смешно. Александр, а если страх есть, но откуда он взялся я не помню, как быть тогда – смоделировать ситуацию возникновения?