Luchshiy_Mir_Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно

5 дневный курс "Медитация для новичков полностью, вы можете подписаться на курс здесь.


2 день

Приветствую Вас.

 Мы рады, что вы продолжили практику вместе с нами.

Постарайтесь сегодня меньше думать о технике. Вместо этого наблюдайте, что вы чувствуете во время практики.

Мысли могут блуждать в голове, и это нормально. Со временем вы научитесь отслеживать их и плавно возвращать внимание на ощущения в теле.

Не пытайтесь остановить внутренний диалог. Сопротивление мыслям будет создавать дополнительное напряжение.

Ваша цель — расслабление.

Поэтому просто наблюдайте за собой и старайтесь возвратить внимание на физические ощущения. Со временем вы научитесь делать это легко.


Приятного медитирования.

14 комментариев к “2 день курса медитация для новичков

  1. Интересно было делать глубокое дыхание не пару раз, а в течение всего времени медитации. Получилось, что действительно увлекаешься процессом дыхания и постоянно роящиеся мысли как-то сами отходят в сторону. Благодарю Вас, Александр. Думаю надо взять этот метод вхождения в медитацию на вооружение.

  2. Спасибо, Александр, за простую гениальную технику, которая учит и дает прекрасное ощущение расслабления и покоя — то, что так нам всем необходимо в повседневной жизни:)

  3. Благодарю за медитацию. Полное ощущение расслабленности и спокойствия. Медитировала перед сном, надеюсь удастся легко заснуть

Добавить комментарий

Цена:
Описание:
Заполните форму