Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно
он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.
Коктейль АнтиСтрах !!!
Техника № 3.
"От Страха к Смелости"
Как стать храбрым, переведя страх в любопытство. Итак, поговорим о смелости, о храбрости.
Как мы уже с вами выяснили, все мы в той или иной степени имеем чувство страха, у кого-то он настолько сильный, что даже если такого человека, например, явно обсчитают на кассе он просто побоится что-то сказать, возразить, т.е. даже если 100% знает, что прав из-за страха, что на него обратят внимание, он промолчит.
Банальный пример, но смысл вы поняли. Прежде хочу сказать, что лично я думаю о смелости. Вам возможно не поверится, услышав, что смелость абсолютно натуральноя чувство, которое означает не что иное как отсутствие страха, т.е. простое любопытство.
Посмотрите на маленького ребенка, что он делает, когда видит большую собаку? Он идет к ней, чтобы погладить, может схватить ее за хвост, даже. Мы можем сказать, что ребенок смелый и не застенчивый? Нет, он просто любопытный.
Конечно, вы можете сказать, что ребенок еще не соображает, что делает, и вы будете правы.
Но в реальности ребенку просто любопытно узнать, что сделает собака, если он ей потянет за хвост, чисто из любопытства. Представьте, если вы боитесь летать на самолете, то купите билет и полетите, просто потому, что вам любопытно узнать, что там, как это вообще летать на самолете? Или вы боитесь подойти и заговорить с человеком, который вам нравится, то из любопытства, просто чтобы узнать, насколько хорошо вам с этим человеком будет беседовать вы начнете разговор, спокойно и с улыбкой, из любопытства, которое никого ни к чему не обязывает.
Полюбопытничайте, что там, за стеной вашего страха.
Хорошо, теперь перейдем к упражнению.
Возьмите свою тетрадь запишите 5 вещей, в которых вам бы хотелось быть смелее, не бояться. Запомните, чем более вы точны, тем лучше.
Теперь выберете одно из 5, может самое что вам кажется простое и по шкале от 1 до 10 поставьте оценку, насколько вы чувствуете себя смелым в этом?
Теперь проанализируйте эту ситуацию и разбейте ее на маленькие части.
Например, если вы боитесь поговорить с вашим начальником, то подумайте, что вы боитесь ему сказать и что не боитесь сказать. Вы заметите, что есть некоторые темы, на которые вы раньше не обращали внимание, но на которые спокойно можете поговорит с этим человеком, типа где вы купили машину или куда поедите в отпуск и т.п. найдите две три вещи, которые вы никогда неделали в отношении человека, с кем вы боитесь поговорить.
И самое легкое из всего, что найдете сделайте, начните делать с самого маленького и легкого.
Как если вы идете в спортзал, то чтобы накачать мышцы вы начинаете поднимать легкие гири, потом тяжелее и тяжелее так пока не накачаете, да? но запомните, что надо это делать, делать ежедневно, тренироваться с маленькими гирями, потом потяжелей и с каждым разом вы будете замечать, что прибавление немного смелости в отношении вашего страха вам придает уверенности и завтра вы прибавляете еще , потом еще..но делайте все спокойно, без резких скачков.
И таким же образом дайте оценку по шкале от 1 до 10 остальным 4 вещам (ситуациям, страхам) которые в вашем списке, разбейте их на маленькие шаги, подумайте, что есть такого, что вы легко сможете сделать, чтобы сделать первый шаг в сторону смелости. И чем сильнее, т.е. на большее количество действий вы разобьете ваши шаги к смелости тем лучше.
И как только вы закрепили , выполнили спокойно тот или иной шаг вычеркивайте его из списка и переходите к следующему.
Имейте в виду, что двигаясь и преодолевая страх, вам также будут даваться намного лучше похожие ситуации и вещи, делать которые, вы не боитесь, не забывайте, что все связано между собой и порой какой-то страх может сильно тормозить нас в развитии, в движении вперед, даже если казалось бы он никак напрямую не связан.
Обязательно опишите ваши ощущения, и изменения внизу в комментариях.
Тем самым вы укрепите действие этой техники.
Понравился урок, поделись с друзьями.
С начальником понятно. А как быть со страхом болезней? Со страхом сойти с ума? Как можно разбить на маленькие шаги? Прокомментируйте, пожалуйста.
Добрый вечер Александр. Удивительно, как просто, я с удовольствием делаю эту практику, вопрос, что выбрать в первую очередь. Некоторые страхи, сомнения сами собой отошли, это оказывается и не страх а надуманность, Есть ситуации которые мне нужно обдумать. как рассказывать своим близким друзьям о моем бизнесе в интернете. Они не понимают, мне просто и легко пригласить в свой бизнес не знакомых, чем объяснить своим. Сижу делю и не очень получается. Зато в других случаях буду применять, Здорово. Благодарю.
поработаю за длительность воздействия наработки не берусь отвечать а так понравилось.. яне избалована методиками мне понравилась. счего тоже надо начинать атут сама программу составляешь здорово.Еще бы пинка себе для ускорения если неполучается жалко же себя то лучше пойду посплю может пройдет и желание улучшаться. Авсе таки что то тянет настраивает стараться тк курс свое требует сделайСпаибо элементарно но работает
Добрый день!
Наши страхи, это лень- наш мозг не хочет выходить из зоны комфорта, зачем?!, а вдруг будет хуже?!
А это я могу объяснить отсутствием внутренней мотивации…. делаю как нибудь, нет четкого плана….
Видимо поэтому являюсь подчиненным работником, тебе поставили задачу, выполняешь!!!
А сама себе задачу поставить?! это же взять на себя ответственность!!!
Да и вообще зафиксировать себя, желания, намерения… Ужас такой быть….
И самое интересное мнение других – играет свою пагубную роль.
Спасибо – хороший способ посмотреть правде в глаза, ну или в зеркало.
Только сейчас поняла, что мой страх экзаменов – это страх потери работы…даже ОПЕШИЛА…идей нет, как можно применить данную методику к этой ситуации, но само осознание – это прорыв!!!!!! Спасибо!
Добрый день Елена. Вы можете использовать техники из предыдущих уроков.
Спасибо за методику. Она работает. А как быть со страхом потери контроля над собой?
Александр спасибо, очень интересно чувствовать связь с грамотными людьми! У меня страхов , как я предполагаю нет,кроме одного и он серьезный. Страх перед тем что чего-то не хватит(времени, денег, любви,терпения) …..Это связано со многими факторами в жизни, которые…..именно к такому положению и приводят)))))))Ваша техника в очередной раз подвела к мысли, что это не критично, жизнь не остановится и в любом случае продолжится дальше, просто надо поменять и принять другой образ мыслей….
НЕт, страха никогда перед начальством не испытывала. Мама рассказывала, что я маленьким ребёнком в дет.саду могла зайти к заведующей и сказать в чём она не права. В школе, на работе начальство при всех не делали мне замечание,т.к знали, что в ответ я могла такое ответить, что им будет самим стыдно.
Но есть один страх- не могу смотреть, как куда-то уезжают мои родные, друзья или любимый. Страшно, что прощаюсь навсегда. Глупо? Но это единственный страх,даже не страх, а болезненное состояние до слёз и еле скрываемой истерики. Умом понимаю, стыдно, но и вашей методикой не сумела уменьшить.
Я применяла методику, описанную Вами (в психологии она не нова). Начинала с маленького и лёгкого. Конечно, это работает, но для изменения характера таким способом нужно очень много времени и постоянное, ежедневное применение, а есть такие страхи, которые попросту неподъёмны. Даже если работаешь месяц, а потом прервёшься на некоторое время – снова возвращаешься к исходному результату, как будто вовсе не работал.
Есть ещё другая методика. Страх – это не причина, не состояние – это следствие. Причина страха в основном кроется в сильной ненависти или неприязни к определённым людям или ситуациям. Нужно убрать (стереть, простить, пересилить себя, но убрать неприязнь и ненависть любым способом, молитвой, например), тогда уйдёт страх. Когда я начала работать над собой таким образом, через некоторое время поняла, что то, что ушло – не вернётся. Стала чувствовать себя по-другому, мыслить по-другому.
Ещё раз: нет ненависти – нет страха.
Всего доброго.
Да, надо работать с причиной, но многие проблемы у нас даже из прошлых воплощений и не всегда удасться найти причину, а по-тихонькку добиться трансформации возможно. Я например, с 20 лет (а сейчас мне уже 39) только и занимаюсь тем, что по-тихоньку улучшаюсь и мне удалось решить проблемы со здоровьем, с которыми официальная медицина не справлялась, улучшить себя и своё материальное, душевное состояние. Или по чуть-чуть медленно улучшаться или быстро ухудшаться. Даже на месте не получиться стоять.
Для этой техники я ничего не могла подобрать из страхов, кроме вызова на ковёр к начальнику, что в реальности мне не подходит, потому что стремлюсь жить по совести и обязательности. В остальных страхах копаться страшно.