Luchshiy_Mir_Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно

3 дневный курс полностью, вы можете подписаться на курс здесь.


Бесплатный он-лайн курс

"Подними Самооценку за 3 дня
Стань Быстро Уверенным на 100%"

126809

Урок 2. Эмоциональная Разрядка

Упражнение №1  «Эмоциональная Разрядка».

Для этого метода достаточно выделить около получаса вашего времени, после чего вы заметите, как улучшится настроение, а мысли придут в порядок.

Суть состоит в том, чтобы освободить свое тело и мысли от накопившегося напряжения.
Найдите место, где никто не сможет вас побеспокоить или неправильно понять. Отключите свое мышление и критику себя и окружающего.

Забудьте о своем возрасте, социальном статусе, о своих заслугах и пр. Ведите себя как ребенок. Прыгайте, бегайте, пойте, танцуйте, включите любимую музыку и делайте все, что только придет вам в голову. Не бойтесь показаться смешным, не пытайтесь оценить это своим умом, просто отдайтесь эмоциям.

Как только почувствуете усталость прилягте, отдохните. Не отказывайте организму в сне, ссылаясь на нехватку времени. Возможно, именно это и послужило поводом вашему плохому настроению.
Не забывайте, что дела, совершенные в плохом настроении не обернутся ничем хорошим, поэтому лучше отдохните, как следует, чтобы набраться сил и с новыми мыслями приступить к работе.

Упражнение № 2  «Мышечный корсет»

Этот метод описан в книге Норбекова Мирзакарима «Опыт дурака». Сначала он может показаться странным и уж тем более не действенным, но вы должны пересилить свои сомнения и попробовать. Тем более, что требуется для него всего минут 5 в день.

А все очень просто: нужно выпрямить спину, высоко поднять голову, расправить плечи и улыбнуться как можно шире. Ну что сложного?

Еще более эффективен этот метод, если смотреть в зеркало так вы получаете обратную связь. Да и вам будет проще контролировать и поправлять себя.

Во время проделывания данной методики вы почувствуете, как ваше настроение поднимается, и негативные мысли улетучиваются. К вам приходят приятные воспоминания и радостные моменты.

Происходит это уже на 5 - 7 минуте, хотя у кого-то может и быстрее.

Сделайте это упражнение прямо сейчас.

И напишите результаты своего опыта внизу в комментариях.

 

Встретимся завтра.

56 комментариев к “Урок 2 Эмоциональная разрядка

  1. Классные упражнения ! Помогают прочувствовала себя.

  2. Классные упражнения! Помогают прочувствовать себя

  3. Валентина:

    Мышечный корсет я делаю часто, т.к. нравится это упражнение, помогает. «Эмоциональная Разрядка» хватило на пять минут, но и это оказываетс

  4. Елена:

    Доброе утро Александр. Самочувствие на 100% ,я давно не испытывала такого душевного и енергетического подьёма . Такое чувство ,что готова оторваться от земли и полететь в высь. Ушли негативные мысли, все дела отошли на второй план. Это ощущение хочется держать постоянно . Благадарю Вас на чувство целосности (тела и духа).

  5. Инна:

    Благодарю! Упражнение отличное, знала об этом и раньше, но к сожалению забылось!Настроение на рабочий день сразу улучшилось!

  6. Екатерина:

    Настроение заметно улучшилось.

  7. Ольга:

    Благодарю, у меня все это уже пройдено в прошлом, да был результат, а сейчас 0

  8. марина:

    Когда улыбалась,глядя в зеркало на себя, вспомнилось выражение » Смех сквозь слезы». Но все равно буду делать.

  9. Татьяна:

    1ое упражнение надо делать, конечно. Верю,что оно отвлекает.
    2ое- делаю иногда. От него улучшается настроение,проверено неоднократно.

  10. Настроение действительно поднимается. Спасибо!

Добавить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Цена:
Описание:
Заполните форму