Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно
5 дневный курс "Медитация для новичков полностью, вы можете подписаться на курс здесь.
2 день
Приветствую Вас.
Мы рады, что вы продолжили практику вместе с нами.
Постарайтесь сегодня меньше думать о технике. Вместо этого наблюдайте, что вы чувствуете во время практики.
Мысли могут блуждать в голове, и это нормально. Со временем вы научитесь отслеживать их и плавно возвращать внимание на ощущения в теле.
Не пытайтесь остановить внутренний диалог. Сопротивление мыслям будет создавать дополнительное напряжение.
Ваша цель — расслабление.
Поэтому просто наблюдайте за собой и старайтесь возвратить внимание на физические ощущения. Со временем вы научитесь делать это легко.
Приятного медитирования.
Спасибо, Александр, за простую гениальную технику, которая учит и дает прекрасное ощущение расслабления и покоя – то, что так нам всем необходимо в повседневной жизни:)
Благодарю за медитацию. Полное ощущение расслабленности и спокойствия. Медитировала перед сном, надеюсь удастся легко заснуть
Благодарю!!!