Luchshiy_Mir_Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно

он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.


Коктейль АнтиСтрах !!!

 

Техника № 1. Быстрое избавление от страха

  726После теста в прошлом письме вы определились со своими страхами.

Теперь переходим конкретно к практике.

Выберите страх, с которым вы хотите работать.

И выполняйте инструкцию, которая описана ниже или смотрите видео версию практики.

Сядьте удобно, чтобы вам никто не мешал.  Вот основные этапы выполнения упражнения:                                                                                                                                           1. Вспомните момент, когда ваш страх был интенсивным.                                                    2. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите "Очень страшное кино" (черно-белое) на экране, именно этот момент вашего страха.                                                  3. Теперь представьте себе, вы идете в кабину, откуда показывают этот фильм и смотрите на себя. Вы видите с кабины себя в зале и себя в этом черно-белом фильме. 4. Досмотрите этот фильм до конца, до момента,когда все закончилось и вы вздохнув сказали "Ох, хорошо что все закончилось, я спасен".                                                               5. Теперь, когда фильм закончился прокрутите его на экране в обратном направлении, Все наоборот: движения, звуки, образы и ощущения. Так интересно, как это возможно ...Это выглядит очень смешно, добавьте смешную музыку.                6. Прокрутите назад до достижения точки, где все еще не началось, до момента где вы чувствовали себя комфортно. Сейчас подумайте о своем страхе и о том , что вы чувствовали,когда прокручивали фильм назад. Проделайте еще раз это упражнение, только когда будете прокручивать фильм назад, начните перебарщивать, детально посмотрите как вы шагает назад, например. Сделайте это кино наоборот более смешным, насколько вы можете.

Важно.

Писать отчет о проделанной работе внизу в комментариях.

 

Понравилась техника, поделись с друзьями.

submitter

 

117 комментариев к “Техника № 1

  1. Когда дошла до этапа обратки, впала в ступор — как вообще над этой ситуацией смеяться?! Но потом поняла, что всё только в моей голове, в том числе и отношение к этому. Ведь страх — это только один из возможных вариантов. Ничто мне не мешает посмотреть на происходящее и под другим углом. Проделала это упражнение несколько раз (с другими страхами) и почувствовала, как ощущение фатальности, тревожности спадает. Спасибо!

  2. Добрый день. Проанализировали свой страх во время работы а техникой. И поняла, что мне скорее нужна техника прошения и опуская прошлого. Я боюсь повторения ситуации, а не самой ситуации. И наверно техника как научиться не бояться доверять.

  3. Проделала практику, почувствовала тревожность. И хотелось кричать себе, что перестань бояться. До смешного так и не дошла. Не получается пока.

  4. Добрый вечер. Что- то у меня из моего страха кино не получилось. У меня вопрос : в кино обязательно должен быть happy end?

  5. Добрый вечер! Сделала практику, ничего не почувствовала, смешно не было.Наверно я не имею такого воспаленного Воображения, чтобы при обратном прокручивании видеть нелепость каких то шагов, движений.Практика не понравилась, не почувствовала ее результативности.

  6. Событие давно прошедших лет. А в памяти застряло как-то странно. Прошёлся по алгоритму «Вперёд — Назад». Что-то вроде прояснилось. Ведь не так страшен волк, как его рисуют…

  7. Проделала практику несколько раз — стало немного легче дышать, но, думаю, надо будет проделать еще и еще — очень хочется избавиться.

  8. Сделала, стало немного свободней дышать. И почему то четко поняла где находиться мой страх в теле

  9. Прокрутка назад шла без особых деталей- почти ничего не видела . Но стало легче после первого же раза. Вот если бы в жизни можно было бы отмотать сюжет назад.

  10. Тоже сделала и ничего не почувствовала(((( разве что какое то успокоение внутреннее….

Добавить комментарий

Цена:
Описание:
Заполните форму