Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно
он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.
Коктейль АнтиСтрах !!!
Техника № 1. Быстрое избавление от страха
После теста в прошлом письме вы определились со своими страхами.
Теперь переходим конкретно к практике.
Выберите страх, с которым вы хотите работать.
И выполняйте инструкцию, которая описана ниже или смотрите видео версию практики.
Сядьте удобно, чтобы вам никто не мешал. Вот основные этапы выполнения упражнения: 1. Вспомните момент, когда ваш страх был интенсивным. 2. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите "Очень страшное кино" (черно-белое) на экране, именно этот момент вашего страха. 3. Теперь представьте себе, вы идете в кабину, откуда показывают этот фильм и смотрите на себя. Вы видите с кабины себя в зале и себя в этом черно-белом фильме. 4. Досмотрите этот фильм до конца, до момента,когда все закончилось и вы вздохнув сказали "Ох, хорошо что все закончилось, я спасен". 5. Теперь, когда фильм закончился прокрутите его на экране в обратном направлении, Все наоборот: движения, звуки, образы и ощущения. Так интересно, как это возможно ...Это выглядит очень смешно, добавьте смешную музыку. 6. Прокрутите назад до достижения точки, где все еще не началось, до момента где вы чувствовали себя комфортно. Сейчас подумайте о своем страхе и о том , что вы чувствовали,когда прокручивали фильм назад. Проделайте еще раз это упражнение, только когда будете прокручивать фильм назад, начните перебарщивать, детально посмотрите как вы шагает назад, например. Сделайте это кино наоборот более смешным, насколько вы можете.
Важно.
Писать отчет о проделанной работе внизу в комментариях.
Понравилась техника, поделись с друзьями.
Здравствуйте, Александр! Что-то у меня получается не смешно. Приходят в голову только страшные сны мои. И когда я смотрю их в обратном направлении, что-то мне не смешно. А со звуком вообще не получается. Наверное, надо ещё тренироваться. Мне почему-то смешно, что мы об этом так серьёзно рассуждаем. Не хочется думать, что у меня с головой не всё в порядке…
Здравствуйте. Очень полезно научиться смеяться над своими страхами. Выбрала недавнюю ситуацию, и когда смотрела со стороны, как бы в фильме, уже хотелось смеяться. Чего же я прежде так боялясь? Спасибо вам за эту технику.
Не получается… Не могу выбрать тему, в голову лезут ситуации с сильными страхами. Уже долгое время у меня жжение в голове, трудно сосредоточиться. Буду пробовать ещё.
Не удалось визуализировать по причине того что меня возвращает к мысле о смерти и размышлениям о ней,как бы вновь толкая на то что все страхи тщетны на ее фоне.То есть любой страх во мне сводится к смерти,а эту мысль Я принимаю ровно так же как все что есть на моем пути,ну мол как бы смерть значит смерть,значит есть тому причина,а она уже в свою очередь следствие и необходимо принимать ее как есть.Мои предположения,что взяв ответственность на себя за свои поступки,за свою жизнь,так же мы должны быть готовы принять мысль о неизбежности смерти,и осознать что боясь смерти мы начинаем боятся чего то другого.Если Я не прав,поправьте меня пожалуйста или дайте совет,мне это очень важно)
Получилось, увы,неважно. Дело в том, что на осознанном уровне у меня страх всего один, но очень интенсивный. Не вижу, счем еще можно поработать.Обычно у меня с визуализацией нет проблем.Может, вы подскажете? Или еще разок попробовать?
Здравствуйте, Александр!
Прокрутила кино дважды в обоих направлениях, работая с относительно небольшим страхом, учтя Вашу рекомендацию в одном из прежних комментариев. На панический страх не решилась. Смешно при обратной прокрутке не получилось и музыку добавить не смогла. Пока не замечаю в своих ощущениях результата. Простите.
u menea uprjn.ne polucilosi, ne mogu vizualizirovati-voobrojati,..hotea s vizualizatiei brode vse normalino,..prosto kartinki budto ubegaiut ot menea,..mojet u vas esti i drugie upajnenia..spasibo..
Здравствуйте Александр! Данная техника у меня не имела эффекта, т.к. слабое воображение и нет той остроты настоящей ситуации. У меня свой прием, когда начинается негативная ситуация, я интенсивно читаю мантру.
Возможно, это не убирает страхи совсем, но ситуация улучшается, а, иногда, завершается почти сразу же.
Здравствуйте. Ну както мне неудается над своими страхами смеятся, наверно я их слишком серезно принимаю. Или эта техника мне просто неподходит.
Здравствуйте, Александр! В детстве я силъно заикаласъ, это полностъю прошло толъко в врослом возросте. Помню в подростковом возросте я оченъ бояласъ телефоново звонка (мобилъных тогда еще небыло). Я выросла, этот недуг прошол, но страхи осталисъ на всю жизнъ. Я всегда боюсъ первой заговоритъ с человеком и т.д. Самую болъшую цифру я поставила на вопрос 23. Простите но у меня никак не получается такое кино смотретъ, тем более над этим смеятъся, все выгледит как какая то густая смесъ страхов, немогу выделитъ одну ситуацию. (Простите за ошибки, я не русская).
Хорошо Диана. Но не нужно брать сразу самый большой ваш страх. Начните с малого. Попробуйте менее интенсивный страх, для того что бы приучить свое подсознание, и создать внутри базу, которая позволит вам дальше работать с более серьезными страхами.