Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно
он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.
Коктейль АнтиСтрах !!!
Техника № 1. Быстрое избавление от страха
После теста в прошлом письме вы определились со своими страхами.
Теперь переходим конкретно к практике.
Выберите страх, с которым вы хотите работать.
И выполняйте инструкцию, которая описана ниже или смотрите видео версию практики.
Сядьте удобно, чтобы вам никто не мешал. Вот основные этапы выполнения упражнения: 1. Вспомните момент, когда ваш страх был интенсивным. 2. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и смотрите "Очень страшное кино" (черно-белое) на экране, именно этот момент вашего страха. 3. Теперь представьте себе, вы идете в кабину, откуда показывают этот фильм и смотрите на себя. Вы видите с кабины себя в зале и себя в этом черно-белом фильме. 4. Досмотрите этот фильм до конца, до момента,когда все закончилось и вы вздохнув сказали "Ох, хорошо что все закончилось, я спасен". 5. Теперь, когда фильм закончился прокрутите его на экране в обратном направлении, Все наоборот: движения, звуки, образы и ощущения. Так интересно, как это возможно ...Это выглядит очень смешно, добавьте смешную музыку. 6. Прокрутите назад до достижения точки, где все еще не началось, до момента где вы чувствовали себя комфортно. Сейчас подумайте о своем страхе и о том , что вы чувствовали,когда прокручивали фильм назад. Проделайте еще раз это упражнение, только когда будете прокручивать фильм назад, начните перебарщивать, детально посмотрите как вы шагает назад, например. Сделайте это кино наоборот более смешным, насколько вы можете.
Важно.
Писать отчет о проделанной работе внизу в комментариях.
Понравилась техника, поделись с друзьями.
У меня не получается прокрутка назад и совсем не смешно
Интенсивность страха снизилась процентов на 30.
Здравствуйте! Техника хорошая. Интенсивность страха , с которым поработала. снизилась процентов на 30.
Здравствуйте Александр! Это трудная задача смеятся над своими страхами. Хороштй фильм получился бы если страх был на пример убегая от коково-то монстра. Но в основном страхи бывают тихими. Как сделать кино тем, более прокручивая ситуацию назад? Например мой страх начать новое дело – страх неудачи. Это сильный страх и тянется он долгое время. Стараясь прокручивать “фильм” назад и сделать его смешным, меня охватил еще один “страх”: боже мой, сколько времени я уже из за этого потеряла!
Здравствуйте Александр! В вашем кино надо обьязательно входить в транс. У меня с этим трасом и медитацией как раз проблема. Просто никак не получается. Я изучал Рэйки,систему Х,Сильва. нейромедитацию Славы Чернова,Сергея Ратнера и многих знаменитостей экстрасенсорики и абсалютно никакой реакции.Не понимаю почему?.Мне кажется все это последствия испуга в детстве,которого я Вам описал.Поэтому коктейл Ваш не стал употреблять. Надо придумать что-то другое,я не знаю что! Спасибо! Всего доброго!
Не понимаю ,что означает ” до момента,когда все закончилось и вы вздохнув сказали “Ох, хорошо что все закончилось, я спасен”.” Вот допустим, страх неизлечимой болезни, тогда что нужно представить, такой сюжет фильма, когда все-таки хэппи-энд, болезнь исцелена и “я спасен”, или имеется ввиду, что конец у фильма не счастливый, просто досматриваешь до конца, и с облегчением говоришь, ну наконец-то кончилось, хорошо, что это фильм. О чем речь?!
Добрый день, искатели! Не каждая техника должна помочь именно Вам. С этой техникой меня 3 года назад познакомила очень опытный социальный психолог с практическим опытом около 40 лет. Правда, суть одна. но некоторые детали расходяться.Это упражнение для ярко выраженных визуалов, потому что по практике у аудиалов и кинестетиков пройти ситуацию в картинке получается плохо. Но эффект был для меня потрясающий.У меня по жизни было ярко выраженное чувство одиночества и никому ненужности. Самое главное, что я поняла: страхи, которые появились у нас в сознательном возрасте, отработать не проблема, а вот найти то. что лежит в пренатале и возрасте до 5 лет тяжело. Эта женщина нашла цепочки, показала их и просила отработать по эттому упражнению. Представьте себе ситуацию: 39 лет вы живёте с состоянии одиночества и это не зависит от того, что вам постоянно помогают, поддерживают. заботятся близкие люди. Это ощущение есть и никуда от этого никуда не деться. И вдруг… ты делаешь какое-то смешное упражнение и вот – ты другой человек!!! Насколько полноценней становиться жизнь!!! Поэтому делайте эту практику, пытайтесь, не думайте, что всё, что вы пытаетесь делать со своими страхами должно быть серьёзным. Сейчас у меня есть осталась проблемма, но я самостоятельно её боюсь трогать, потому что она очень глубокая без чужого контроля нельзя, а связь с той женщиной-психологом пропала. Страхи начинаются с конкретного момента ( с какой-то травмы, яркого события, связанного с этим чаще всего в детстве) и начинают идти цепью повторяясь по нарастающей до сегодняшнего дня. Сядьте, лягте под медитативную музыку, расслабтесь и вспомните цепь этих событий, запишите максимально подробно их и затем проработайте самое раннее из того, что помните. Мои проблемы вообще были из принатала, пришлось поговорить с мамой и выяснить это, и оказалось всё бонально просто: мать испытала стресс, испуг во время беременности, заряд беспомощности остался у плода и потом все события моей жизни были связаны с чувством одиночества и беспомощности. С тарайтесь проработать ситуацию в деталях и перевести её в плоскость милых. смешных эмоций, чтобы снять с неё заряд. Упражнение называется кино. Снимите своё кино по вашему сценарию, а не пользуйтесь чужим, написанным по пьянке. Почему нужно состояние игривости и смеха, потому что вы показываете подсознанию, что эта ситуация – не враждебна для него, что она не имеет для него того значения, к которому оно привыкло и происходит перезагрузка вашего подсознания. Я считаю, что главное, подготовиться к этому, а потом сделать качественно и будет результат. ВСЕГО ДОБРОГО!!! УСПЕХОВ!!!
СпасИбо, Галина! Проблеск оставили комментарием – вообще ))
Просто вдохновенное сообщение – захотелось отклик дать.
Я ещё не делал именно так практику… (но попробую) На самом деле все трудности да – в преднатале…
И с матерью у меня тоже… Только вот ни о чём она говорить не захочет…) Поэтому другие методы…(как раньше Сам догадывался до всего, так и дальшЕе раскопаем… )
Удачи Галина!!!
Не получилось прокрутить назад. Борюсь с фобией-страхом закрытых пространств. Это с рождения помню. Так и живу с этим. Приспособилась.И никакое черно-белое кино мне не прокрутить как ни стараюсь. Да в моем случае это важно ли.
У меня не получилось. Я борюсь с фобией закрытого пространства. Верней не борюсь уже. Так и прожила жизнь. Представила фильм “Вий”-самый страшный момент для меня был тот, когда она открыла глаза. А не упыри и вурдалаки. Но как ни старалась-назад прокрутить не смогла. Да и нужно ли было это в моем случае. Темноты не боюсь, страшилок теперь тоже не боюсь. В своем возрасте страхов набрала чуть больше ста-103. Больше всего боюсь войны и закрытых пространств. А остальное чушь. И тем не менее что-то меня мучает-сама не пойму. Какое-то беспокойство постоянное. Сейчас -Донбасс. Просто меня извел до обострения ВСГ. Потому что там брат с детьми. Вроде это и не назовешь страхом, но сильное беспокойство.
Данная техника наверное больше подойдёт для конкретного страха, какой то страшной ситуации или случая, который можно прокрутить как кино, а ка быть с общим страхом , которого ещё не случилось, например страх смерти себя и близких, страх болезней, я уже не говорю про ПА при ВСД, там бывает просто страх в чистом виде без подоплёки и всякого смысла?
Добрый день Игорь. Страх смерти – это тоже конкретный страх. Вы просто моделируете эту ситуацию, что вы умираете, и работаете по технике. То-же самое и с другими страхами. Вам не нужен смысл страха, вам нужны ощущение во время страха, которые вы меняете.