Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно
он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.
Как стать храбрым, переведя страх в любопытство. Итак, поговорим о смелости, о храбрости.
Как мы уже с вами выяснили, все мы в той или иной степени имеем чувство страха, у кого-то он настолько сильный, что даже если такого человека, например, явно обсчитают на кассе он просто побоится что-то сказать, возразить, т.е. даже если 100% знает, что прав из-за страха, что на него обратят внимание, он промолчит.
Банальный пример, но смысл вы поняли. Прежде хочу сказать, что лично я думаю о смелости. Вам возможно не поверится, услышав, что смелость абсолютно натуральноя чувство, которое означает не что иное как отсутствие страха, т.е. простое любопытство.
Посмотрите на маленького ребенка, что он делает, когда видит большую собаку? Он идет к ней, чтобы погладить, может схватить ее за хвост, даже. Мы можем сказать, что ребенок смелый и не застенчивый? Нет, он просто любопытный.
Конечно, вы можете сказать, что ребенок еще не соображает, что делает, и вы будете правы.
Но в реальности ребенку просто любопытно узнать, что сделает собака, если он ей потянет за хвост, чисто из любопытства. Представьте, если вы боитесь летать на самолете, то купите билет и полетите, просто потому, что вам любопытно узнать, что там, как это вообще летать на самолете? Или вы боитесь подойти и заговорить с человеком, который вам нравится, то из любопытства, просто чтобы узнать, насколько хорошо вам с этим человеком будет беседовать вы начнете разговор, спокойно и с улыбкой, из любопытства, которое никого ни к чему не обязывает.
Полюбопытничайте, что там, за стеной вашего страха.
Хорошо, теперь перейдем к упражнению.
Возьмите свою тетрадь запишите 5 вещей, в которых вам бы хотелось быть смелее, не бояться. Запомните, чем более вы точны, тем лучше.
Теперь выберете одно из 5, может самое что вам кажется простое и по шкале от 1 до 10 поставьте оценку, насколько вы чувствуете себя смелым в этом?
Теперь проанализируйте эту ситуацию и разбейте ее на маленькие части.
Например, если вы боитесь поговорить с вашим начальником, то подумайте, что вы боитесь ему сказать и что не боитесь сказать. Вы заметите, что есть некоторые темы, на которые вы раньше не обращали внимание, но на которые спокойно можете поговорит с этим человеком, типа где вы купили машину или куда поедите в отпуск и т.п. найдите две три вещи, которые вы никогда неделали в отношении человека, с кем вы боитесь поговорить.
И самое легкое из всего, что найдете сделайте, начните делать с самого маленького и легкого.
Как если вы идете в спортзал, то чтобы накачать мышцы вы начинаете поднимать легкие гири, потом тяжелее и тяжелее так пока не накачаете, да? но запомните, что надо это делать, делать ежедневно, тренироваться с маленькими гирями, потом потяжелей и с каждым разом вы будете замечать, что прибавление немного смелости в отношении вашего страха вам придает уверенности и завтра вы прибавляете еще , потом еще..но делайте все спокойно, без резких скачков.
И таким же образом дайте оценку по шкале от 1 до 10 остальным 4 вещам (ситуациям, страхам) которые в вашем списке, разбейте их на маленькие шаги, подумайте, что есть такого, что вы легко сможете сделать, чтобы сделать первый шаг в сторону смелости. И чем сильнее, т.е. на большее количество действий вы разобьете ваши шаги к смелости тем лучше.
И как только вы закрепили , выполнили спокойно тот или иной шаг вычеркивайте его из списка и переходите к следующему.
Имейте в виду, что двигаясь и преодолевая страх, вам также будут даваться намного лучше похожие ситуации и вещи, делать которые, вы не боитесь, не забывайте, что все связано между собой и порой какой-то страх может сильно тормозить нас в развитии, в движении вперед, даже если казалось бы он никак напрямую не связан.
Обязательно опишите ваши ощущения, и изменения внизу в комментариях.
Тем самым вы укрепите действие этой техники.
Понравился урок, поделись с друзьями.
Добрый вечер Во время проработки страха ,я могу добавть еще здесь и неуверенность , и что это у меня все связано вместе, пришло ко мне после первого занятия ,со страхом.Сейчас у меня тянет шею сзади ,как бы от затылка ,с правой стороны. Также появились тянущие ощущения ,от колен и до низу.
Благодарю. Хорошая практика. Буду выполнять, здесь дело не одного дня. Это надо встроить в свою жизнь.
Не совсем понял смысл этой техники. Мне кажется, здесь речь идёт о робости, боязни что-то сделать. Другое дело, ситуации, которые не можешь контролировать. Тут иногда теряется самообладание. Не всегда видишь выход из ситуации.
И как проработать страх за ребенка,живущего от меня далеко?Иногда просто паника..от переживаний.Наверное,мой главный страх..
Страх старости и тяжелых болезней никак не проработаешь……Можно просто заставить себя меньше думать об этом,как о неизбежном зле для всех…Страха потери работы у меня совершенно не было,потому что я знала,что останусь без работы…А вот страх безденежья уже есть,потому что реальное безденежье…И как его проработать в этих реалиях жизни….я ЖИВУ В МАЛЕНЬКОМ ГОРОДЕ,ЗДЕСЬ ОЧЕНЬ ТРУДНО С РАБОТОЙ….то есть,ее практически нет..Страх самолета,высоты-нужно чаще летать??Буду пытаться…А вот страх одиночества и общения можно прорабатывать постоянно,пытаясь находить новые знакомства и друзей…Но я перестала это делать,не от страха, а от разочарования в людях…Значит,причина во мне?Методика понятна,спасибо,но много нюансов…
Добрый вечер. Спасибо за технику. Я поняла, что это надо делать много раз, спокойно и терпеливо. Для меня ключевое слово стало -любопытство , т. е, что за стеной нашего страха. Есть ситуации ( страхи), при которых можно делать именно эту технику. Спасибо.
Благодарю.Хорошая практика.Во всем нужна системность
Я не совсем поняла как проработать, например страх одиночества или страх финансового краха…
Для меня эта практика самая тяжелая из всех предложенных. Сначала не смогла написать именно 5 вещей, только 4. А в каждую из 4 входит много задач. Например: быть смелее в отношениях с людьми: тут и смелое поведение в конфликтных ситуациях, и смелое проявление любви, и смелое общение в коллективе.. в общем страхи только усилились, потому что все важно, и над всем одновременно нужно работать, так как в один день и общение, и конфликты могут быть и т.д. Может я что-то не поняла?
А у меня не открылось…..
Попробуйте еще раз. Должно все работать.