Luchshiy_Mir_Если вы случайно попали на эту страницу, и хотите пройти бесплатно

он-лайн курс растворяющий страхи, вы можете подписаться на курс здесь.


Коктейль АнтиСтрах !!!

Техника № 3.

 

"От Страха к Смелости"

  lubopitstvoКак стать храбрым, переведя страх в любопытство. Итак, поговорим о смелости, о храбрости.

Как мы уже с вами выяснили, все мы в той или иной степени имеем чувство страха, у кого-то он настолько сильный, что даже если такого человека, например, явно обсчитают на кассе он просто побоится что-то сказать, возразить, т.е. даже если 100% знает, что прав из-за страха, что на него обратят внимание, он промолчит.

Банальный пример, но смысл вы поняли. Прежде хочу сказать, что лично я думаю о смелости. Вам возможно не поверится, услышав, что смелость абсолютно натуральноя чувство, которое означает не что иное как отсутствие страха, т.е. простое любопытство.

Посмотрите на маленького ребенка, что он делает, когда видит большую собаку? Он идет к ней, чтобы погладить, может схватить ее за хвост, даже. Мы можем сказать, что ребенок смелый и не застенчивый? Нет, он просто любопытный.

Конечно, вы можете сказать, что ребенок еще не соображает, что делает, и вы будете правы.

Но в реальности ребенку просто любопытно узнать, что сделает собака, если он ей потянет за хвост, чисто из любопытства. Представьте, если вы боитесь летать на самолете, то купите билет и полетите, просто потому, что вам любопытно узнать, что там, как это вообще летать на самолете? Или вы боитесь подойти и заговорить с человеком, который вам нравится, то из любопытства, просто чтобы узнать, насколько хорошо вам с этим человеком будет беседовать вы начнете разговор, спокойно и с улыбкой, из любопытства, которое никого ни к чему не обязывает.

Полюбопытничайте, что там, за стеной вашего страха.

Хорошо, теперь перейдем к упражнению.

Возьмите свою тетрадь запишите 5 вещей, в которых вам бы хотелось быть смелее, не бояться. Запомните, чем более вы точны, тем лучше.

Теперь выберете одно из 5, может самое что вам кажется простое и по шкале от 1 до 10 поставьте оценку, насколько вы чувствуете себя смелым в этом?

Теперь проанализируйте эту ситуацию и разбейте ее на маленькие части.

Например, если вы боитесь поговорить с вашим начальником, то подумайте, что вы боитесь ему сказать и что не боитесь сказать. Вы заметите, что есть некоторые темы, на которые вы раньше не обращали внимание, но на которые спокойно можете поговорит с этим человеком, типа где вы купили машину или куда поедите в отпуск и т.п. найдите две три вещи, которые вы никогда неделали в отношении человека, с кем вы боитесь поговорить.

И самое легкое из всего, что найдете сделайте, начните делать с самого маленького и легкого.

Как если вы идете в спортзал, то чтобы накачать мышцы вы начинаете поднимать легкие гири, потом тяжелее и тяжелее так пока не накачаете, да? но запомните, что надо это делать, делать ежедневно, тренироваться с маленькими гирями, потом потяжелей и с каждым разом вы будете замечать, что прибавление немного смелости в отношении вашего страха вам придает уверенности и завтра вы прибавляете еще , потом еще..но делайте все спокойно, без резких скачков.

И таким же образом дайте оценку по шкале от 1 до 10 остальным 4 вещам (ситуациям, страхам) которые в вашем списке, разбейте их на маленькие шаги, подумайте, что есть такого, что вы легко сможете сделать, чтобы сделать первый шаг в сторону смелости. И чем сильнее, т.е. на большее количество действий вы разобьете ваши шаги к смелости тем лучше.

И как только вы закрепили , выполнили спокойно тот или иной шаг вычеркивайте его из списка и переходите к следующему.

Имейте в виду, что двигаясь  и преодолевая страх, вам также будут даваться намного лучше похожие ситуации и вещи, делать которые, вы не боитесь, не забывайте, что все связано между собой и порой какой-то страх может сильно тормозить нас в развитии, в движении вперед, даже если казалось бы он никак напрямую не связан.  

Обязательно опишите ваши ощущения, и изменения внизу в комментариях.

Тем самым вы укрепите действие этой техники.

 

Понравился урок, поделись с друзьями.

submitter

 

 

27 комментариев к “Техника № 3

  1. Добрый день, Александр! Не знаю, что и писать. Примерно так, я где-то и поступаю: убеждаю себя, что все это уроки, и мне надо научиться не реагировать или спокойно реагировать. Иногда помогает, иногда, когда очень больно, погружаюсь в обиду, депрессию,но это уже не так длительно, как было ранее когда-то, потом работаю над собой, пытаюсь понять, простить. Хуже всего принять и простить себя, с детства присутствует чувство вины, неуверенность, никчемность. Однако духовные практики помогают в этом. Спасибо Всем!
    В отношении смелости у меня чуть другое понимание. У меня уживаются и любопытство и страх. Когда нет отношений,
    тогда проявляется любопытство, когда есть отношения (зависимость какая-либо), то идет страх. Смелость, по-моему пониманию, это когда человек ясно знает, что и как он должен сделать (поступить) и делает это не зависимо ни от чего.

  2. Я так проработала сама один страх. Потеряла как то сознание в метро. И всё… На работу ездила наземным транспортом, что отнимало очень много времени и нервов. Потом сама себе сказала:”Сегодня 1 станция на метро, завтра 2 и т.д. Сработало.

  3. Не получается что-то упражнение-разбила на пункты и на подпункты и стопорюсь!не могу идти дальше пошагово.

  4. Чувствовала очень сильное напряжение во время разговора, даже голос дрожал и болела голова. Понимаю. что шаг был не маленьким и в тоже время необходимым. Сейчас чувствую интерес, облегчение и тревогу, так как завтра будет продолжение.

Добавить комментарий

Цена:
Описание:
Заполните форму